Hulpmiddelen om beter te slapen – Hoewel het als kind soms een echte straf leek om naar bed te moeten gaan, verlangen we nu meer dan ooit naar een goede nachtrust. Een goede nachtrust zorgt ervoor dat je je overdag fit en energiek voelt. Als je ’s nachts niet goed slaapt, dan kan dit zeer vervelend zijn. Zeker wanneer je langere tijd last hebt van slaapproblemen, kan je lichaam en geest hier erg onder lijden. Daarom deel ik in dit artikel vijf tips om beter te slapen. Vijf (kleine) dingen die een goede nachtrust bevorderen en absoluut het proberen waard zijn. 

Doe je vaak aan sport? Dan zal je wellicht een mooie collectie sportkledij in de kast liggen hebben. Maar wist je ook dat je sportschoenen daarbij van cruciaal belang zijn. Je gewrichten en vooral je voeten krijgen het bij het sporten nogal te verduren. Met de juiste schoenen verminder je niet alleen de impact van je bewegingen tijdens het sporten, ze kunnen ook heel wat blessures voorkomen.

Het menselijk lichaam bevat ongeveer twee tot vier gram zink. Dit voornamelijk in de botten, de huid en het haar. Zink is een vitaal mineraal dat ontzettend veel taken in ons lichaam ondersteunt. Zo is het betrokken bij het celdelingsproces, draagt het bij tot een normale DNA-synthese en ondersteunt het de normale werking van het immuunsysteem. 

Daarnaast speelt zink een belangrijke rol bij de instandhouding van normale botten, haren, nagels en huid. Het mineraal is ook van belang voor een normaal metabolisme van vetzuren, vitamine A en koolhydraten. Een echte allrounder dus! Een zink tekort kan dan ook ernstige gevolgen hebben en wordt dikwijls pas laattijdig opgemerkt.

Draag jij lenzen en heb je al eens last gehad van droge ogen, een oogontsteking of ander kwaaltje? Dan maak je misschien wel een van onderstaande fouten die je beter kunt vermijden. Misschien reinig je je contactlenzen verkeerd, loop je te lang met hetzelfde paar rond of doe je er soms een dutje mee. In dit artikel deel ik tien dingen die je beter niet doet als je lenzen draagt.

Kan stress spierspanning veroorzaken? – Iedereen ervaart wel eens stress voor een belangrijke presentatie of een spannende gebeurtenis. In de meeste gevallen is stress een normale en zelfs gezonde reactie van je lichaam. Je hoeft je hier geen zorgen over te maken, behalve wanneer deze stress langdurig aanhoudt. Als er bijvoorbeeld sprake is van een moeilijke werksituatie, heeft dit mentale maar ook fysieke gevolgen. Een verhoogde spierspanning is daar een bekend voorbeeld van. In dit artikel kan je er meer over lezen.