Magnesium is een mineraal dat heel belangrijk is voor onze gezondheid. Ons lichaam heeft het onder andere nodig voor de vorming van botten en spieren, maar ook voor de energiestofwisseling in ons lichaam. Wat is magnesium, waarom is magnesium zo belangrijk, hoeveel heb je dagelijks nodig en in welke voeding vind je magnesium? Ik zet 8 weetjes over magnesium op een rijtje!  1. Er zijn in totaal 15 mineralen die ieder hun eigen functie in ons lichaam hebben. Mineralen komen voor in de natuur en kunnen niet door het lichaam zelf aangemaakt worden. We moeten ze dus binnenkrijgen via onze voeding. Planten en dieren nemen de mineralen op uit de natuur, waardoor ze dan uiteindelijk in ons voedsel terechtkomen. Magnesium behoort...

Een goede nachtrust is niet voor iedereen vanzelfsprekend. Heel wat mensen hebben moeite met inslapen of doorslapen, liggen 's nachts te woelen of staan 's morgens doodmoe op. Ook ik heb hier regelmatig last van. Toch heb ik met de tijd enkele tips ontdekt om beter te slapen en die wil ik vandaag graag met jullie delen.     1. EEN VASTE ROUTINE Alles begint bij het volgen van een vaste routine. Ga zo veel mogelijk rond hetzelfde tijdstip slapen en sta rond hetzelfde tijdstip op. Zo bouw je een vast slaap-waakritme op en verbeter je de kwaliteit van je slaap. Probeer je aan die regelmaat te houden, ook tijdens weekends en vakanties.   2. BEWEGEN Regelmatig bewegen zorgt voor een betere...

Stress: er wordt veel over gesproken, maar wat houdt het nu eigenlijk in en wanneer is stress niet meer gewoon en wordt het een burn-out met alle nare gevolgen die daar bij horen? Stress hoort bij het leven. Iedereen heeft het wel eens druk en ervaart een gespannen gevoel. Hierdoor presteer je juist beter. Niks aan de hand dus, zolang het bij een korte periode blijft. Je lichaam komt weer gewoon tot rust en je kunt dus heel normaal deel nemen aan het leven. Blijf je echter onder stress staan en zijn de ontspannen momenten heel kort? Dan spreek je van chronische stress. In dit artikel lees je meer over burn out symptomen. OVERSPANNEN Wordt het hierdoor moeilijk om deel te blijven...