Gezonde en simpele smoothie recepten – Smoothies zijn een geweldige manier om je dag te beginnen of om jezelf een gezonde boost te geven op elk moment van de dag. Ze zijn niet alleen lekker, maar ook voedzaam en gemakkelijk te maken. Hier zijn vier gezonde en simpele smoothie recepten die je kunt proberen, met ingrediënten die je waarschijnlijk al in je keuken hebt. Laten we aan de slag gaan!

4x gezonde en simpele smoothie recepten

1. SMOOTHIE AARDBEI BANAAN MELK

Ingrediënten:

• 1 banaan
• 1 kopje aardbeien (vers of bevroren)
• 1 kopje melk (of plantaardige melk zoals amandelmelk)
• 1 eetlepel honing of ahornsiroop (optioneel)

Instructies:

• Snijd de banaan in stukjes.
• Voeg de banaan, aardbeien en melk toe aan de blender.
• Blend tot een gladde massa.
• Voeg honing toe voor extra zoetheid, indien gewenst.
• Giet de smoothie in een glas en geniet!

Deze klassieke smoothie is perfect voor beginners en biedt een heerlijke balans van zoetheid en romigheid.

2. GROENE SMOOTHIE SPINAZIE 

Ingrediënten:

• 1 kopje spinazie
• 1 appel, geschild en in stukjes gesneden
• 1 banaan
• 1 kopje sinaasappelsap
• 1/2 kopje Griekse yoghurt

Instructies:

• Was de spinazie grondig.
• Voeg alle ingrediënten toe aan de blender.
• Blend tot een gladde massa.
• Voeg indien nodig wat water toe om de gewenste consistentie te bereiken.
• Giet in een glas en geniet van deze groene krachtpatser!

De groene smoothie met spinazie is perfect voor een ochtendlijke boost en zit boordevol vitamines en mineralen. Benieuwd waar spinazie nog meer goed voor is? Lees hier meer over de gezondheidsvoordelen van spinazie!

3. SMOOTHIE ANANAS MANGO BANAAN

Ingrediënten:

• 1 kopje ananasstukjes (vers of bevroren)
• 1/2 mango, geschild en in stukjes gesneden
• 1 banaan
• 1 kopje kokosmelk
• 1 eetlepel chiazaad (optioneel)

Instructies:

• Snijd de mango en banaan in stukjes.
• Voeg de ananas, mango, banaan en kokosmelk toe aan de blender.
• Blend tot een gladde massa.
• Voeg chiazaad toe voor extra vezels en omega-3 vetzuren, indien gewenst.
• Giet in een glas en waan je op een tropisch eiland!

Deze tropische smoothie brengt je direct in zomerse sferen, ongeacht het seizoen.

4. BLAUWE BESSEN SMOOTHIE 

Ingrediënten:

• Blauwe bessen, frambozen en/of aardbeien (vers of bevroren)
• 1 banaan
• 1 kopje Griekse yoghurt
• 1/2 kopje appelsap of water

Instructies:

• Voeg de bessen, frambozen, aardbeien, yoghurt en appelsap toe aan de blender.
• Blend tot een gladde massa.
• Voeg indien nodig wat water toe om de gewenste consistentie te bereiken.
• Giet in een glas en geniet van deze smaakexplosie!

Deze blauwe bessen smoothie is perfect voor liefhebbers van bessen en zit boordevol antioxidanten en vitamines.

Smoothies zijn een veelzijdige en gemakkelijke manier om je dagelijkse voeding te verrijken met groenten en fruit. Met deze vier simpele smoothie recepten heb je altijd een gezonde en lekkere optie bij de hand. Probeer ze uit en ontdek je favoriete combinatie!

Drink jij graag smoothies? Wat is jouw favoriet? 

Veel liefs,
Vanessa xxx