Ga nooit met een volle maag naar bed. Let ook op wat je eet en drinkt voor het slapengaan. Alcohol, koffie, cola en chocolade hebben een opwekkend effect en kan je dus beter vermijden. Drink liever een tas warme thee of melk.  

Maak van je slaapkamer een rustige en aangename plek die enkel dient om te slapen. Plaats geen televisie of andere apparatuur die niet in een ‘rustruimte’ thuishoort. Zorg ook voor een goede verduistering, zodat er zo weinig mogelijk licht binnen kan. In een donkere kamer kan je veel beter en sneller in slaap vallen. Je kunt hiervoor o.a. gebruik maken van de VELUX verduisteringsgordijnen van goede kwaliteit, in veel uitvoeringen en kan tegen een stootje!

Save

Kan je niet slapen omdat je ligt te piekeren? Neem dan een notitieboekje en schrijf alles op waar je op dat moment aan denkt, bijvoorbeeld problemen, to-do lijstjes of dingen die je absoluut niet mag vergeten. Hierdoor zal je meer rust in je hoofd krijgen en beter in slaap kunnen vallen.

9. BLIJF NIET PIEKEREN 

Als je voelt dat je echt niet in slaap raakt, blijf dan niet piekeren, maar sta dan na een halfuurtje op en doe even iets anders tot je slaperig wordt. Een paar bladzijden van een boek lezen kan al volstaan.

10. DAGELIJKS VERLUCHTEN

Een laatste maar niet onbelangrijke tip is om je slaapkamer dagelijks te verluchten zodat er voldoende zuurstof aanwezig is. Je kunt je raam de hele dag op een kiertje zetten, maar je kunt nog beter verluchten door het gedurende een kwartiertje volledig open te zetten. Verlucht ook je bed door je lakens overdag open te leggen. 

Save

Veel liefs,
Vanessa xxx