Een goede nachtrust is niet voor iedereen vanzelfsprekend. Heel wat mensen hebben moeite met inslapen of doorslapen, liggen 's nachts te woelen of staan 's morgens doodmoe op. Ook ik heb hier regelmatig last van. Toch heb ik met de tijd enkele tips ontdekt om beter te slapen en die wil ik vandaag graag met jullie delen.     1. EEN VASTE ROUTINE Alles begint bij het volgen van een vaste routine. Ga zo veel mogelijk rond hetzelfde tijdstip slapen en sta rond hetzelfde tijdstip op. Zo bouw je een vast slaap-waakritme op en verbeter je de kwaliteit van je slaap. Probeer je aan die regelmaat te houden, ook tijdens weekends en vakanties.   2. BEWEGEN Regelmatig bewegen zorgt voor een betere...